Fit'Dance à Chalais

11 juillet 2018

Été actif

Attention, les cours cette année seront au gymnase du collège et non derrière la piscine.

Pas besoin de s'inscrire au préalable, payement directement sur place (2€). Tous les jeudis jusqu'au 9 août

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27 juin 2018

L'été actif

Bonjour
L'année est presque finie, dernier cours demain... Mais rassurez vous, pour les courageuses, venez prendre l'air avec l'été actif
Derrière le tennis couvert de Chalais, les jeudis de juillet 12-19-24 et 31 également en août les 2 et 9.

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Et samedi soir, n'oubliez pas le spectacle des sections danse enfants et adultes et de L'ADAPEI. A la salle Arc en ciel de Chalais à 21h (5€ - de 10 ans, 8€ adultes ) 😀

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21 juin 2018

Mix'n Dance

Envie de faire de la danse à la rentrée, venez assister à notre spectacle  pour vous faire une idée.

Coco présente le travail de l'année des enfants, ados, adultes et l'ADAPEI.

Samedi 30 juin 2018 à 21h

Salle Arc en ciel de Chalais

flyer et affiche

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07 mai 2018

Jeudi 10 mai

Bonjour,

Jeudi étant férié, il n'y aura pas cours de fitness et pilat' le 10 mai.

Et vu que la chaleur revient, les cours reprendront le jeudi suivant au collège de Chalais.

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22 décembre 2017

Vacances de Noël

Fin des cours hier avec un spécial abdos.

On se retrouve dès le mercredi 3 janvier pour la danse et le jeudi 4 pour le fitness et le pilates.

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Bonnes fêtes de fin d'année

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02 novembre 2017

Jeudi 2 novembre, Halloween s'invite aux cours de fitness et de pilates à Chalais.

N'hésitez pas : Sorcière, Zombie, vampire et monstres en tout genre sont les bienvenus pour ces cours spéciaux sur des musiques effrayantes

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09 octobre 2017

Pilates

Venez essayer les cours de pilates à Chalais le jeudi de 20h à 21h.

 

Article sur Au féminin :

Avec la méthode Pilates, je me muscle et je m'éclate !

Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents. On vous en dit plus.

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L'origine du Pilates

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

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Les bases du Pilates

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

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Comment pratiquer le Pilates ?

Lors d'une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline :
Le ballon : Il doit être assez gros et permet de travailler l'équilibre.
L’élastique ou Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
Le boudin en mousse : Comme le ballon, il fait travailler l'équilibre
- Et aussi…dans certains studios spécialisés : le reformeur et la Cadillac, des lits munis de divers accessoires, ou encore la chaise Wunda, un tabouret permettant lui aussi d’effectuer un grand nombre d’exercices.

pilates A qui conseiller le Pilates ?

Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :
- Aux personnes pas ou peu sportives.
- A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

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Les bienfaits de la méthode Pilates

​Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :
- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stressphysique et mental.
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir

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05 septembre 2017

Reprise des cours

J'espère que vous avez bien profités de l'été.

Mais fini la farniente, il va falloir reprendre le chemin de la salle.

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12 juillet 2017

Été actif : 12 juillet

Bonjour,
Vu le temps, repli ce soir au gymnase du collège.

Faites passer le mot ou partagé sur facebook. Merci

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10 juillet 2017

Été actif

Bonjour a tous,

Les cours sont finis, mais pour les motivés et ceux qui veulent essayer les cours de Coco, venez nous retrouver tous les mercredis de 19h a 20h a côté de la piscine de Chalais, derrière le local du tennis.

Prévoir 2€, une bouteille d'eau et une serviette.

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