Fit'Dance à Chalais

02 novembre 2017

Jeudi 2 novembre, Halloween s'invite aux cours de fitness et de pilates à Chalais.

N'hésitez pas : Sorcière, Zombie, vampire et monstres en tout genre sont les bienvenus pour ces cours spéciaux sur des musiques effrayantes

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09 octobre 2017

Pilates

Venez essayer les cours de pilates à Chalais le jeudi de 20h à 21h.

 

Article sur Au féminin :

Avec la méthode Pilates, je me muscle et je m'éclate !

Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents. On vous en dit plus.

L'origine du Pilates

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

Les bases du Pilates

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

Comment pratiquer le Pilates ?

Lors d'une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline :
Le ballon : Il doit être assez gros et permet de travailler l'équilibre.
L’élastique ou Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
Le boudin en mousse : Comme le ballon, il fait travailler l'équilibre
- Et aussi…dans certains studios spécialisés : le reformeur et la Cadillac, des lits munis de divers accessoires, ou encore la chaise Wunda, un tabouret permettant lui aussi d’effectuer un grand nombre d’exercices.

pilates A qui conseiller le Pilates ?

Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :
- Aux personnes pas ou peu sportives.
- A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Les bienfaits de la méthode Pilates

​Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :
- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stressphysique et mental.
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir

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05 septembre 2017

Reprise des cours

J'espère que vous avez bien profités de l'été.

Mais fini la farniente, il va falloir reprendre le chemin de la salle.

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12 juillet 2017

Été actif : 12 juillet

Bonjour,
Vu le temps, repli ce soir au gymnase du collège.

Faites passer le mot ou partagé sur facebook. Merci

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10 juillet 2017

Été actif

Bonjour a tous,

Les cours sont finis, mais pour les motivés et ceux qui veulent essayer les cours de Coco, venez nous retrouver tous les mercredis de 19h a 20h a côté de la piscine de Chalais, derrière le local du tennis.

Prévoir 2€, une bouteille d'eau et une serviette.

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17 juin 2017

Dernières répétitions

Dernière ligne droite pour le spectacle du 25 juin.

Rendez vous pour tous les groupes mercredi 21 juin en costumes pour la dernière répétition.

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Création de J.M. Coiffard, journalisme Charente libre

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04 juin 2017

Date a retenir

Bonjour a tous,

Si vous avez du temps libre dimanche 25 juin et que vous aimez la danse, venez nous encourager au théâtre.

Mix'n Danse Arc en ciel

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05 décembre 2016

Décembre

Bonjour,

Ce mois ci, pour les cours a thème, venez vous dépenser en pratiquant le cardio boxe

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12 août 2016

Planning cours a thème

 NOUVEAUTE 2016 : COURS A THÈME

Impossible de s'ennuyer, chaque mois un nouveau cours et plein de nouveautés a découvrir

SEPTEMBRE : REVEIL DU CORPS Méthode barre au sol

Accessible tout public. Renforcement du corps en douceur, développement de la coordination, technique classique

OCTOBRE,  JANVIER et MARS : FIT'DANCE

Mix pas de danse et fitness enchaînés sur petites chorégraphiques au son de musiques dynamiques. Mémorisation et défoulement

NOVEMBRE et MARS : DANSE LATINO méthode Fitness

Des pas de danse latino simples à la portée de tous. Excellente dépense énergétique et bonne tonicité

DECEMBRE : CARDIO BOXE ou GYM BALL

Renforcement musculaire avec technique poing et pieds. Intensité cardiaque modérée à intenseintense.

FEVRIER et JUIN : GYM BALL (ou REVEIL DU CORPS METHODE BARRE AU SOL)

Renforcement du corps à l'aide d'un gros ballon. Développement, coordination et mémorisation pour garder forme et tonicité, se raffermir sur des enchainements ludiques et variés. (Achat d'un ballon pour le cours)

AVRIL : LADIE STYLING

Pas de danse latino (mouvements sexy des danses latines exécutés sur de petits enchaînements avec ou sans talons)

 

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Reprise des cours 2016-2017

Betty prete

 

Pour les danseuses et danseurs

RDV mercredi  14 septembre à la salle Tati :

Les enfants a partir de 7 ans de 16h30 à 18h00

Les adultes de 19h45 à 20h45

 

Reprise des cours de GYM le JEUDI 15 SEPTEMBRE

VYTAGYM de 17h30 à 18h30 : Gymnastique douce n'exigeant pas d'efforts excessifs mais privilégiant les mouvements naturels fondés sur la perception.

FITNESS de 18h45 à 19h45 : Renforcement musculaire varié avec ou sans matériel à intensité cardiaque modéré à intense selon les séances.

Nouveau COURS A THEME de 20h à 21h : Tous les mois changement de discipline pour plein de découverte. (Réveil du corps, danse latino, cardio boxe, gym ball,...)

 

Renseignements :

Fitness et Fit'dance : 06.33.34.11.70 / 05.45.98.76.48

Chorégraphies         : 06.33.34.11.70 / 06.31.39.15.35

 

Motiv

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