La particularité du Fit’Dance et son atout de séduction c’est son coté ludique, on n’a pas l’impression de faire du sport.

On apprend de petites chorégraphies très simples, mélange de pas de danses alliés à ceux du fitness, le tout sur une musique dynamique dans une ambiance pas prise de tête, et ce, même si danser n'est pas naturel pour vous.

Le but étant d’enchaîner les mêmes pas sur des rythmes de plus en plus rapides. C’est avant tout une activité « cardio », le rythme cardiaque s'adaptant aux différentes intensités du cours, mais le Fit’Dance sollicite également tous les muscles, le corps est travaillé en totalité : fesses, cuisses, mollets, abdos, taille, dos, buste, bras. Et puis c’est bon pour le moral, elle est idéale pour se défouler, décompresser, se relâcher, déstresser... 

Bref l’amusement est de la partie et le cours passe de la corvée sportive à la séance d’amusement collective où la transpiration n’est pas en option.

Pas le temps de s’ennuyer, changement de pas et de styles de musiques (rock, salsa, africain…). Une nouvelle chorégraphie unique et variée, non copiée sur internet, toutes les deux semaines.

Une remise en forme amusante et complète accessible à tous ! Et même si, porté par la musique, vous oubliez l’effort physique, le Fit’Dance vous permet de développer votre système cardio-vasculaire en brûlant un max de calories et de vous muscler à travers un travail de renforcement musculaire général (bras, abdos, fessiers, cuisses…)

Et vous que pensez-vous des enchainements ? Conquis ? Indifférents ? N’hésitez pas à laisser vos commentaires en fin de post !

Pour les Pitchounes, Ados et Adultes : Chorégraphies - Rythme, énergie et mouvement sur les hits du moment.

Bon, vous êtes tombés par hasard sur ce blog et le sport, c'est pas votre tasse de thé, mais dès que vous entendez de la musique, vous ne pouvez vous empêcher de vous trémousser : Une fois par semaine, des cours de danses pour les enfants, les ados et les adultes sont proposés. Pas de danses de salon et de danse classique (ils y a d'autres asso pas loin), mais de chorégraphies sur différents type de musiques.

Les chorés : Difficile à expliquer !

La prof, Coco, peut aussi bien nous préparer une choré sur une musique latino, le mois d'après nous faire danser un Reggaeton puis nous réaliser un enchaînement « disco » ou contemporain. Perso, c'est ça qui me plaît, ça change de style tout le temps, la musique est toujours bien choisie et il y en a pour tout les goûts.

Tout dépend aussi du groupe : enfant, ado ou adultes ; la difficulté, mouvement et musique sont adaptés au niveau.

Le tout, c'est de pas se prendre la tête et de passer un bon moment avec les copines.

Mais qu'est ce que le fitness ?

Le fitness englobe toutes les activités aérobie (d'endurance respiratoire), les activités d'endurance musculaire (appelé communément cours de "gym" ou de renforcement musculaire) et de force (musculation).
En plus du renforcement du corps et l’amélioration de la forme physique et de la santé, le fitness aide à la diminution du stress et au divertissement de l’esprit, et contribue à la réduction du tissu adipeux (perte de graisse) par l'augmentation des dépenses caloriques.

Le fitness partage une partie de ses exercices avec la musculation, avec en commun un travail musculaire. Mais contrairement à ce dernier, le fitness n’utilise pas de machine mais quelques accessoires (fournis) du type élastiques, bandes lestées, poids … pour varié les exercices et la difficulté.

L’objectif est la tonification musculaire et le travail du système cadio-vasculaire.

L'école de danse affiche complet

Le 20 février à 04h00

La section danse et fitness de l'amicale laïque de Chalais engendre un engouement chez les jeunes et moins jeunes. Le programme varié proposé et dirigé par Corine Simeon n'y est pas étranger. À l'image des 18 danseuses de 5 à 10 ans qui se réunissent tous les mercredis à la salle Tati. Des chorégraphies adaptées aux tranches d'âge avec un seul mot d'ordre, le plaisir et la bonne humeur. Jazz, rock, salsa, et danses africaines, le gala de fin d'année se prépare déjà activement à l'écart des parents (Photo CL). La magie du spectacle prévu le 29 juin doit rester secrète.

http://www.charentelibre.fr/2013/02/20/l-ecole-de-danse-affiche-complet,1140403.php

Pour les femmes et les hommes qui souhaitent des cours toniques et variés !

Fit’Dance propose un mix d'exercices aussi complets que diversifiés avec différents niveaux de difficultés ainsi que des cours à thème (cardio boxe, zumba, …)

Pour assurer ces cours de qualités et nous faire découvrir des disciplines inconnues, Coco, la coach participe chaque année à des stages et/ou formations pour se tenir au courant des nouvelles techniques.

Alors si vous voulez :

• modeler votre corps, harmoniser votre silhouette
• retrouver tonus et vitalité
• gagner de la force et de l'endurance
• brûler un max de calories
• vous assouplir
• vous défouler en musique et combattre le stress
• vous sentir bien dans votre tête
• ou simplement rester en forme
  
  
  Venez jeter un coup d'oeil au cours, et même participer

Pas d'hésitation, le premier cours est gratuit.

Pour la tenue, pas de problème, du moment que vous êtes à l'aise : survêtement/pantalon de jogging, caleçon, corsaire, short et tee shirt, brassière. C'est comme vous voulez.

Par contre, mieux vaut une bonne paire de basket et, bien sur, comme vous voulez vous donner à fond, une serviette et une bouteille d'eau seront les biens venues.

Ce n'est pas toujours facile de trouver le temps pour faire du sport. On trouve toujours de bonnes excuses : il faut s'occuper des enfants, on se dit fatigué, overbooké... Et pourtant la pratique du sport est importante afin de se sentir épanouie et bien dans sa peau.

Trop souvent, la pratique d’un sport est perçue comme une obligation et non comme un plaisir. Souvent on se réfugie sous les bonnes excuses ! Et pourtant si vous pensez souvent ne pas avoir assez de tonus et d’énergie, vous vous rendrez compte que c’est en mettant votre corps en action que vous retrouverez toute votre vitalité.   

Règle n°1 : Faites-vous plaisir.

Le plus difficile n’est pas de commencer un sport mais de le poursuivre dans la durée. En général, la première motivation est celle du plaisir ! Trouvez une activité qui vous plait. Le choix ne manque pas. Vous pouvez aussi bien vous tourner vers des sports collectifs, comme le handball, le rugby que vers des sports individuels comme la danse ou le fitness. Et la pratique physique ne se résume pas aux salles de sport ou aux clubs et associations.   

Règle n°2 : Bougez !

A partir du moment où vous bougez, vous pouvez considérer que vous vous dépensez! Alors votre après-midi jardinage ou au ménage, vos grandes balades dans la nature sont aussi à prendre en compte. Essayer aussi de mettre de la musique, laissez-vous envahir et dansez un peu !   

Règle n°3 : Amusez-vous.

Gardez bien en mémoire que le plus important n’est pas l’intensité mais la fréquence. Notre deuxième règle d’or consiste donc à s’éclater pour ne pas se lasser. Prenez du bon temps sans vous sentir obligée de suer à tout prix.   

Règle n°4 : Soyez régulière

Faites un peu d’activité tous les jours. Vous donnerez ainsi à votre corps l’habitude de faire du sport et cela deviendra bientôt une nécessité bien plus qu’une obligation. Vous franchirez des étapes ce qui vous apportera, au fur et à mesure, de grandes satisfactions.   

Règle n°5 : Prenez du temps pour vous

Pour une fois, laissez vos enfants et accordez-vous du temps. Profitez-en aussi pourquoi pas pour retrouver vos amies ! Vous pourrez alors vous motiver mutuellement en vous donnant rendez-vous au moins une fois par semaine. Tout en restant sérieuse, vous pouvez aussi en profiter pour papoter un peu.   

Règle n°6 : Faîtes rimer sport et famille.

Dans certains cas, les enfants sont aussi une source de motivation. La semaine, entre le travail et l’école, vous ne leur accordez pas beaucoup de temps. C’est donc une bonne occasion pour vous de les emmener à la piscine, de sortir le vélo et les rollers… ou tout simplement de faire des grandes balades, histoire de faire du sport ensemble et de partager de bons moments ensemble.   

Dès à présent, il ne vous reste plus qu’à vous lancer. Vous verrez, vous serez fière de vous. Si jamais vous sentez que vous stagner ou que l’envie n’est plus au rendez-vous, n’hésitez pas à changer de sport, essayez de nouvelles disciplines ! Cf. women365.fr "Julie Malicet"

Un cours dure 1 heure. On commence toujours par échauffer l’ensemble du corps, puis le rythme s’accélère au fur et à mesure

Suivant le cours, on va se concentrer sur une partie du corps (spécial abdo-fessiers, cuisses, bras), solliciter toutes les parties du corps ou travailler l’endurance et le cardio pour le Fit’Dance

Le cours se termine par quelques minutes de retour au calme avec les étirements pour récupérer et éviter les courbatures.